3. Các loại hạt có dầu , dầu Thực vật, ngũ cốc, loại quả cứng và rau xanh chứa Vitamin E: vit E chống oxy hóa mạnh góp phần chống lão hóa và cải thiện tình trạng da. Vitamin E chính là người bạn đồng hành của sắc đep.
Tác dụng chống lão hóa của Vit E sẽ tăng lên nhờ axit béo trong Omega 6, có trong dầu hướng dương.

4. Thịt , gan động vật, sữa chua tách bơ, các chế phẩm từ sữa và trứng có hàm lượng Vit A tương đối cao
Lợi ích: trước hết vit A có quan hệ chặt chẽ với thị giác giúp sáng mắt. Ngoài ra Vit A rất quan trọng đối với sự phát triển bình thường của lớp biểu bì mô và việc duy trì sư hoàn thiện của các tổ chức biểu mô.
Vitamin A càn trở sự sừng hóa TB mô, chống oxy hóa giúp da trở nên mịn màng.

5. Cam , quýt , bưởi, bông cải, bắp cải, cà chua, dưa.... là nguồn thực phẩm giàu Vit C.
Lợi ích: thực phẩm giàu Vit C giúp da chống lại sự tấn công của các gốc tự do. Ngoài ra chúng còn bảo vệ màng Collage và các TB nuôi dưỡng da tốt nhất.
Không chỉ thế Vit C còn mang lại sư khỏe khắn tỉnh táo cho bạn

Một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn ảnh hưởng rốt đến làn da của bạn. Các nhà khoa học đã đưa ra các loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho mỗi bữa ăn của bạn, đồng thời còn là liều thuốc hữu hiệu cho làn da của mỗi người.
Vitamine A: Hoà tan trong mỡ, rất cần thiết cho sự hàn gắn và duy trì các mô tế bào của làn da, làm da đỡ bị nhăn.
Thức ăn giàu vitamine A: gồm có lòng đỏ trứng, sò huyết, sữa không béo. Bạn có thể tìm thấy vitamine A trong thực phẩm giàu beta carotin (Chất chứa vitamine A) mà cơ thể bạn có thể chuyển hoá thành vitamine A như cà rốt, cà chua, khoai tây, dưa hấu, đu đủ, cải bông xanh và rau bina.
Vitamine B: Có tác dụng chuyển hoá calo thành năng lượng cho quá trình tái tạo của da và là thành phần của những enzimduy trì những chức năng bình thường của da (giữ da ẩm và trơn) do đó thiếu vitamine B sẽ dẫn đến khô và sạm da.
Thức ăn giàu vitamine B : Thịt gà, thịt vịt, cá, chuối, các loại hạt, bia ủ, trứng, lạc bơ...
Vitamine C: Việc hấp thụ vitamine C sẽ duy trì collagen (lớp dưới tổ chức cấu trúc da) làm cho da có độ đàn hồi và căng da. Vì ánh nắng mặt trời và stress có thể làm cạn nguồn vitamine của da dẫn đến sự tổn thương da nên bạn cần bổ sung vitamine C hàng ngày.
Thức ăn giàu vitamine C: Cam, quít và nước hoa quả, dưa gang, dâu tây, đậu xanh.
Vitamine E: Đây là chất chống oxy hoá làm chậm quá trình lão hoá của da bằng cách hạn chế sự sản xuất một loại eim có tên là collagenase, enzim này sẽ có hại cho enzim collagen dẫn đến sự xuất hiện của những nếp nhăn.
Thức ăn giàu vitamine E: Cá hồi, cây họ đậu, thịt sườn, quả hạnh nhân, dầu o liu và rau xanh.
Khoáng Selenium: Đây là chất khoáng có tác dụng ngăn cản sự xâm nhập của ti cực tím (UV) làm giảm nguy cơ từ ánh nắng mặt trời. Trong thực tế nếu nồng độ selenium trong máu thấp sẽ dẫn đến ung thư gan.
Thức ăn giàu selenium: Cá thu, lúa mầm, hạt vừng và tất cả những cây họ hạt.
Kẽm: khoáng chất này duy trì collagen và các thớ sợi co giãn của da tạo cho da sự vững chắc, chống chùng da và nhăn da, tăng sự đàn hồi cho da. Kẽm kết hợp với acid amino cần thiết cho sự hình thành của collagen, cần thiết cho việc làm lành các vết thương ngoài da.
Thức ăn giàu kẽm: Hải sản, gà tây, thịt lợn đậu tương và nấm.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là ba bước dưỡng da sau đây:
- Rửa mặt hai lần một ngày với những sản phẩm có chứa vitamine E giúp da mềm mại.
- Làm bong tế bào da chết 2-3 lần hàng tuần: Sử dụng thuốc dưỡng da làm bong tế bào chết và bụi bẩn giúp da thoáng và mềm.
- Cung cấp và bổ sung độ ẩm: Ăn nhiều thức ăn chứa vitamine A, C, E. Với da mặt dùng sản phẩm có chứa vitamine C, E có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường

CHĂM SÓC DA TỪ VẬT LIỆU RẺ TIỀN

Xu hướng làm đẹp đang được phụ nữ ưa chuộng hiện nay là dùng các mỹ phẩm từ thiên nhiên. Bên cạnh một số người có khả năng mua sắm các loại mỹ phẩm chiết xuất thiên nhiên thuộc loại hàng hiệu đắt tiền, đa số các bà nội trợ đang tìm đến các biện pháp chăm sóc da từ các loại rau củ quả giàu vitamin. Bài toán mà họ đưa ra là thay vì mua một hộp kem hàng hiệu giá khoảng 1 - 1,2 triệu đồng, dùng được trong 3 tháng và phải sau 3 hộp mới có tác dụng, thì họ mua rau củ thiên nhiên rồi tự chế biến để dưỡng da chỉ tốn kém khoảng 1.000 - 2.000đ/lần, không gây tác dụng phụ và hiệu quả có thể thấy được sau một tháng sử dụng.

Loại mặt nạ được coi là có tác dụng làm trắng mịn da hiệu quả là khoai tây nghiền trộn với sữa tươi. Bà nội trợ chỉ cần mua khoai tây về luộc chín, bóc vỏ, sau đó nghiền và trộn với sữa tươi (không cho thêm đường). Ðể hỗn hợp trong tủ lạnh cho vừa lạnh rồi đắp lên mặt tạo cảm giác mát và dễ chịu cho da. Nhiều người cho thêm vào hỗn hợp này một thìa cà phê mật ong, hoặc vài giọt sữa ong chúa đắp mặt tác dụng cũng tương tự. Một số người khác thì chọn loại mặt nạ dưỡng da gồm trái bơ, sữa tươi, dâu tây, vài giọt nước cam trộn đều đắp lên da. Sau 15 phút rửa sạch, da mặt có sắc trắng hồng. Ðơn giản hơn là loại mặt nạ dưa leo hoặc nha đam. Dưa leo tươi hoặc nha đam rửa sạch lớp vỏ và để vào tủ lạnh, khi dùng dưa leo gọt từng lát mỏng hoặc nha đam gọt bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài lấy lớp nhựa dẻo ở giữa đắp trực tiếp lên da. Sau 15 phút rửa sạch, da sẽ mát và mềm mại hơn.

Kinh nghiệm của một số người thường sử dụng loại mặt nạ rẻ tiền này cho biết các hỗn hợp rau củ và sữa tươi khi trộn giữ vệ sinh sạch sẽ, có thể bảo quản trong tủ lạnh được trên 3 ngày. So với các loại mỹ phẩm tự chế bằng cách trộn các viên vitamin, kem dưỡng da, thuốc Aspirin pH8 hoặc Corticoid… thì mỹ phẩm làm từ khoai tây, sữa tươi, trứng gà, cà rốt, dâu, cam, nho… giá rẻ mà lại an toàn. Mỹ phẩm tự làm từ rau củ quả cũng mở ra cho các tiệm dịch vụ nhỏ trong các khu phố cơ hội thu hút khách. Cùng với dịch vụ làm móng, gội đầu, nhiều tiệm đắp mặt nạ dưa leo, nha đam tươi hoặc khoai tây trộn sữa tươi với giá 5.000 - 8.000 đồng/lần cũng thu hút khá nhiều quý bà.

Làm sạch bụi bẩn trên gương mặt

Không khí hàng ngày, bụi bặm và nhiều loại ô nhiễm môi trường khác nhau dễ làm cho da mặt mỗi người bị bám bụi bẩn. Một số dụng cụ rửa mặt có thể giúp gương mặt bạn sạch sẽ và sáng hơn.

Trên thị trường hiện có 3 loại sản phẩm chuyên dùng làm dụng cụ rửa mặt. Loại thứ nhất là những sản phẩm của Ðài Loan sản xuất, làm từ loại bông đặc biệt, được ép dưới dạng khô. các miếng bông này chia thành những thanh nhỏ, mỗi thanh có thể sử dụng nhiều lần.

Loại thứ hai là loại bọt biển, có dạng xốp, khá mềm được làm từ loại tảo biển tự nhiên do Ðài Loan sản xuất. Nhiều nhất là loại làm từ dung dịch cellulose tạo nên những sợi thiên nhiên cao cấp, đặc, dẻo và bện chặt vào nhau có dạng hình oval, vuông, hình bông hoa, cánh bướm. Phần lớn là do Trung Quốc, Nhật và Ðài Loan sản xuất. Việt Nam chỉ có sản phẩm của công ty Nghệ Thành Phát.

Tất cả các sản phẩm trên khi sử dụng đều phải ngâm trong nước; dùng chà sạch gương mặt và tẩy những chất bẩn bám trên da mặt. Loại của Việt Nam giá rẻ nhất nhưng cũng được xem là cứng nhất nên thường phải ngâm nước từ 2 - 3 phút. Sản phẩm của Nhật khá mềm mại, dễ thấm nước chỉ ngâm chưa đến 50 giây. Loại của Ðài Loan và Trung Quốc có độ mềm vừa phải, không quá cứng, ngâm trong nước tối đa là 1 phút.

Ngoài các sản phẩm trên còn hai loại bàn chải cũng dùng dể rửa mặt. Các loại bàn chải này được làm từ mút và làm từ sợi tổng hợp, có cán bằng nhựa, lông và mặt bàn chải mềm.

Ông Phan Bá Cẩn, nhà trang điểm chuyên nghiệp DeBon 2002 nhận xét: "Dùng các loại dụng cụ rửa mặt đều có tác dụng tốt là vừa sạch bụi bẩn trên mặt, tẩy các tế bào chết và mát xa lớp da nhạy cảm trên khuôn mặt. Tuy nhiên, phải rửa thật nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương lớp da non, với bàn chải phải đánh theo chiều ngược từ dưới lên, từ trong ra ngoài. Nên chọn loại mềm vừa phải là tốt nhất".

Các loại dụng cụ rửa mặt này có thể dùng tốt từ 8 tháng đến 1 năm. Sau khi dùng phải giặt sạch sẽ, vắt khô, phơi ra ánh nắng để tránh bị ẩm mốc. Với những loại da dễ bị dị ứng thì không nên sử dụng. Ðồng thời không dùng chung với loại xà bông có chất tẩy mạnh vì sẽ dễ làm cho sản phẩm bị xơ cứng, khó giặt và không dùng lâu được.

- Các cửa hàng Medicare: 3C đường 3/2, Q.10
• 254 Bis Trần Hưng Ðạo, Q.1 • 339 Hai Bà Trưng, Q.3
- Siêu thị Hà Nội: 189 Cống Quỳnh, Q.1
- Siêu thị Maximark: 65 Lê Lợi, Q.1
- Trung tâm thương mại Nhật Nam: 54 - 56 Nguyễn Trãi, Q.1