20/10/2007
Đừng mong đợi chiếc xe hơi của bạn chạy 100.000 dặm mà bạn không thay dầu nhớt. Vì vậy bạn cũng đừng mong cơ thể của bạn sẽ vẫn khỏe mà bạn không “bảo dưỡng”. Thử từng bước, bạn tập từ từ các thói quen này trong vài tuần và bạn sẽ tự tạo nên những thói quen tốt nhất cho sức khỏe. Đừng lo lắng, những thói quen nhỏ này sẽ không chiếm nhiều thời gian xem tivi của bạn đâu.  

Uống 8 ly nước một ngày

Uống đủ nước sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tùy nơi bạn sống, bạn có thể cần nhiều nước hay ít nước. Nếu bạn luyện tập và ra mồ hôi nhiều, bạn sẽ cần nhiều nước hơn. Bình thường bạn chỉ cần uống 8 ly nước một ngày. Bạn cần phải uống đủ nước để giữ nước tiểu của bạn trong, đừng để nó nhuốm vàng. Nước giữ cho thân nhiệt của bạn ổn định, cung cấp ôxy và những chất dinh dưỡng đến các tế bào trong cơ thể. Ăn 10 loại rau quả một ngày Nghe có vẻ nhiều nhưng sẽ không không nhiều nếu bạn chọn kiểm soát số lượng, không phải là ăn 10 quả táo hay 10 quả cam. Bạn có quyền khiển trách phục vụ bàn nếu anh ta chỉ mang đĩa hoa quả toàn là táo. Hãy ăn rau trong mỗi bữa ăn và ăn tráng miệng bằng trái cây, đây là một thói quen khỏe mạnh dễ thực hiện nhất. Một nghiên cứu của trường đại học Harvard về việc ăn kiêng thì mỗi người chỉ cần ăn 5 loại rau quả một ngày thôi. Mỗi ngày đi bộ 30 phút. Cơ thể bạn sẽ chỉ là một chiếc máy vô dụng nếu bạn không sử dụng nó. Chiếc máy đó sẽ bị hư tổn. Nhưng nếu bạn kiên trì tập luyện, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, mạnh mẽ hơn và hít thở dễ dàng hơn. Thư giãn 3 lần một ngày
Công việc làm bạn căng thẳng, nếu để tình trạng này kéo dài bạn sẽ ngày càng mệt mỏi và bệnh. Vì vậy, hãy phòng ngừa ngay từ hôm nay. Đơn giản, bạn chỉ cần thư giãn ba lần một ngày. Có thể thực hiện một vài động tác đơn giản dễ tập nhất để bạn cảm thấy tinh thần thoải mái hơn. Chắc chắn một điều là nếu cơ thể của bạn biết nói, nó sẽ cảm ơn bạn đó.
[/align]

Mỗi ngày chỉ ăn một cái bánh quy
Nếu bạn có một hủ bánh kẹo, đừng ăn hết nhé. Đường được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Thậm chí , nó có thể gây ra bệnh đái tháo đường – một căn bệnh nghiêm trọng. Vì thế, hãy ngăn cơn thèm thuồng lại. Nếu thực sự muốn ăn, chỉ ăn một cái bánh quy sau bữa trưa thôi nhé. Uống đúng một cốc xôđa mỗi tuần.
Nước xôđa có thể có những ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Trước hết, nó chỉ có đường mà không có bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Hai là, đa số nước xôđa có chứa xirô hạt lúa đường quả cao là một xirô siêu ngọt có thể ảnh hưởng đến đường huyết và tác hại đến động mạch. Nếu điều đó chưa đủ thuyết phục thì các chất natri benzoat – chất bảo quản nước xôđa có thể trực tiếp làm hư hại DNA và vô hiệu hóa Plastiosome. Nếu có thể thì đừng uống. Nếu bạn thích loại nước này thì có thể uống mỗi tuần một ly nhỏ.
[/align]

Đánh răng thường xuyên Sau khi ăn thì bạn cần phải làm sạch răng để giữ gìn nụ cười đẹp và thơm tho. Những vi khuẩn trong miệng có thể gây nên bệnh tim. Các nhà nghiên cứu cho rằng sẽ là một ý tưởng tốt nếu bạn giữ răng sạch bóng. Những thói quen này có thể gây rắc rối nhưng nó có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Hãy điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn ngon và giải tỏa sự căng thẳng để bạn có thể sống lâu và hạnh phúc hơn. [/align][/align]