- GS James Dosd, ĐH Y Michigan (Mỹ), tác giả của những phương thức chữa bệnh dùng vitamin D khẳng định: Tiếp xúc với nắng quá nhiều chắc chắn là không nên nhưng nếu chỉ 10 phút tắm nắng, 3 lần trong một tuần có thể cải thiện sức khoẻ của bạn.

Nắng sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra một lượng vitamin D cần thiết. Bạn có thể tắm nắng với quần soóc và áo thun ngắn tay (không dùng kem chống nắng, ngoại trừ mặt và cổ, tránh tắm nắng vào giữa trưa) để cơ thể hấp thụ được nhiều nhất những tia nắng có lợi.
 
Nếu có tiền sử mắc bệnh ung thư da, bạn nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ trước khi tắm nắng. Sau đây là một vài lợi ích từ những tia nắng:
 
Giúp thư giãn
 
Bác sĩ Dowd nói ánh nắng mặt trời kích thích não bộ sản sinh ra chất serotonin tạo cảm giác thư thái.
 
Chống lại bệnh tật
 
Theo một nghiên cứu thì một lượng vitamin D vừa đủ giúp ngăn ngừa ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi (ánh nắng mặt trời có thể đóng góp 85% lượng vitamin D cho cơ thể, phần còn lại từ những thức ăn khác như cá, trứng, sữa). Thiếu vitamin D có thể dẫn đến béo phì, mệt mỏi, đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh tim.
 
Chống lão hoá
 
Theo một nghiên cứu tại trường đại học King ở London vitamin D có thể ngăn chặn sự phá huỷ  DNA liên quan mật thiết đến quá trình lão hoá.
 
Hồng Tươi
Theo Health


* Nhưng các bạn đừng lạm dụng những tia nắng quá độ, sẽ gây ra những hậu quả như nám và ung thư da