Ban đêm bạn “trằn trọc băn khoăn giấc khó thành”? Vậy đây là một số “bí kíp” nhỏ mách bạn, hy vọng bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.


1.Mở cửa sổ phòng ngủ :
Đảm bảo không khí thông thóang, trong lành.

2.Đánh răng:
Chải răng, súc miệng sạch sẽ giúp giấc ngủ càng ngon.

3.Ngâm chân:
Trước khi ngủ ngâm chân bằng nuớc ấm, xoa bóp lòng bàn chân để thúc đẩy tuần hòan máu nâng cao chất lượng giấc ngủ.

4.Chải đầu:
Dùng các ngón tay chải đầu thúc đẩy tuần hòan máu, thích thích làm nóng da đầu, tăng cường năng lực tư duy của đại não, tiêu trừ sự mệt mỏi của đầu óc và tốt cho dinh dưỡng chân tóc, giúp ta tiến nhanh vào giấc ngủ.

5.Tản bộ:
Đi tản bộ 10 phút ở nơi yên tĩnh giúp tăng cường tuần hòan máu ở da, sau khi ngủ da sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn.