Một số cách chăm sóc cho đôi mắt khỏe
Người ta thường nói, đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, thật vậy, ánh mắt của con người mang một vẻ đẹp lung linh huyền ảo, mọi cảm xúc như được truyền đạt qua nó vậy. Nó được dùng để nhìn ngắm thế giới và chia sẻ những thông điệp giữa con người với nhau, vì thế chúng ta cần phải bảo vệ đôi mắt của mình thật tốt. Chăm sóc nó hàng ngày để nó luôn luôn khỏe mạnh. Các chăm sóc không hề khó chút nào cả, chỉ cần chúng ta bỏ ra một chút thời gian thôi, dưới đây là một số cách mà bạn nên thực hiện.
Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt
Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin A, C, axit folic, Selen và kẽm như cam, chanh, cà rốt, nho, đu đủ…) trong bữa ăn và ngoài bữa ăn hằng ngày.
Làm việc với máy tính trong điều kiện ánh sáng đầy đủ
Đặc biệt là dân văn phòng, nên đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối. Bí quyết để có đôi mắt khỏe đơn giản là sau mỗi giờ làm việc bên máy tính nên thư giãn mắt, không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần
Tập thể dục cho mắt
Đây là phương pháp tốt để củng cố thị lực. Rất đơn giản, bạn hãy tập nhìn vào các không gian rộng, đặc biệt là cây xanh. Chớp mắt nhanh 1 đến 2 phút để tăng cường tuần hoàn máu và giúp mắt thư giãn. Đặt chiếc bút chì trước mặt, duỗi thẳng tay ra.Từ từ gập cánh tay về phía mũi và mắt luôn nhìn vào cây bút chì cho đến khi bạn không thể tập trung nhìn vào nó được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần.
Thường xuyên đắp mặt nạ cho mắt
Mất ngủ thường gây ra các quầng thâm quanh mắt hoặc do tuổi tác gây ra các vết chân chim quanh mắt. Cách chăm sóc cho đôi mắt đẹp cho trường hợp này là hãy đắp dưa chuột và thư giãn trong vòng 15 đến 20 phút sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Trước khi đi ngủ, đặc biệt sau 10h không nên uống nhiều nước để tránh cho mắt bị sưng khi ngủ dậy.
Kiểm tra mắt định kỳ 1 năm 1 lần
Nên đến các cơ sở, phòng khám chuyên về mắt và có uy tín để kiểm tra mắt định kỳ. Đây là cách để bạn sớm phát hiện ra những tật về mắt để có hướng điều trị kịp thời.
Dùng kính chất lượng tốt
Hãy nhớ, kính rởm là kẻ thù của mắt. Ngay cả việc sử dụng các loại kính thời trang và kính chống nắng cũng cần tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định. Trong trường hợp, bạn không có kinh nghiệm hay những hiểu biết nhất định về việc chọn kính, cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến các bác sĩ chuyên khoa mắt để lựa được cặp kính bảo vệ mắt phù hợp nhất với mình.
Đeo kính râm khi ra nắng
Quan trọng nhất khi lựa chọn kính râm chính là chỉ số SPF để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím UVA và UVB. Chỉ số SPF bảo đảm phải trên mức 30. Nên chọn kính phù hợp khuôn mặt và không nên tháo kính ra đột ngột khi ở ngoài nắng.
Nguồn: Bài viết do trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc tổng hợp và chia sẻ cho bạn đọc.
Người ta thường nói, đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, thật vậy, ánh mắt của con người mang một vẻ đẹp lung linh huyền ảo, mọi cảm xúc như được truyền đạt qua nó vậy. Nó được dùng để nhìn ngắm thế giới và chia sẻ những thông điệp giữa con người với nhau, vì thế chúng ta cần phải bảo vệ đôi mắt của mình thật tốt. Chăm sóc nó hàng ngày để nó luôn luôn khỏe mạnh. Các chăm sóc không hề khó chút nào cả, chỉ cần chúng ta bỏ ra một chút thời gian thôi, dưới đây là một số cách mà bạn nên thực hiện.
Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt
Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin A, C, axit folic, Selen và kẽm như cam, chanh, cà rốt, nho, đu đủ…) trong bữa ăn và ngoài bữa ăn hằng ngày.
Làm việc với máy tính trong điều kiện ánh sáng đầy đủ
Đặc biệt là dân văn phòng, nên đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối. Bí quyết để có đôi mắt khỏe đơn giản là sau mỗi giờ làm việc bên máy tính nên thư giãn mắt, không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần
Tập thể dục cho mắt
Đây là phương pháp tốt để củng cố thị lực. Rất đơn giản, bạn hãy tập nhìn vào các không gian rộng, đặc biệt là cây xanh. Chớp mắt nhanh 1 đến 2 phút để tăng cường tuần hoàn máu và giúp mắt thư giãn. Đặt chiếc bút chì trước mặt, duỗi thẳng tay ra.Từ từ gập cánh tay về phía mũi và mắt luôn nhìn vào cây bút chì cho đến khi bạn không thể tập trung nhìn vào nó được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần.
Thường xuyên đắp mặt nạ cho mắt
Mất ngủ thường gây ra các quầng thâm quanh mắt hoặc do tuổi tác gây ra các vết chân chim quanh mắt. Cách chăm sóc cho đôi mắt đẹp cho trường hợp này là hãy đắp dưa chuột và thư giãn trong vòng 15 đến 20 phút sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Trước khi đi ngủ, đặc biệt sau 10h không nên uống nhiều nước để tránh cho mắt bị sưng khi ngủ dậy.
Kiểm tra mắt định kỳ 1 năm 1 lần
Nên đến các cơ sở, phòng khám chuyên về mắt và có uy tín để kiểm tra mắt định kỳ. Đây là cách để bạn sớm phát hiện ra những tật về mắt để có hướng điều trị kịp thời.
Dùng kính chất lượng tốt
Hãy nhớ, kính rởm là kẻ thù của mắt. Ngay cả việc sử dụng các loại kính thời trang và kính chống nắng cũng cần tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định. Trong trường hợp, bạn không có kinh nghiệm hay những hiểu biết nhất định về việc chọn kính, cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến các bác sĩ chuyên khoa mắt để lựa được cặp kính bảo vệ mắt phù hợp nhất với mình.
Đeo kính râm khi ra nắng
Quan trọng nhất khi lựa chọn kính râm chính là chỉ số SPF để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím UVA và UVB. Chỉ số SPF bảo đảm phải trên mức 30. Nên chọn kính phù hợp khuôn mặt và không nên tháo kính ra đột ngột khi ở ngoài nắng.
Nguồn: Bài viết do trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc tổng hợp và chia sẻ cho bạn đọc.