HẠNH NGUYÊN
(Dịch từ Tạp chí " Bè bạn" Trung Quốc)
Ngày nay, nhiều bạn vì mục tiêu hàng đầu là sự nghiệp mà quên đi sức khỏe của chính mình. Họ ăn uống không đúng giờ, làm việc quên giờ lại ở một môi trường ô nhiễm, điều kiện công việc căng thẳng... những điều đó dẫn đến sức khỏe ngày càng kém đi. Sau đây, chúng tôi xin đề ra 13 nguyên tắc cần cho sức khỏe của bạn...
1. Bất cứ làm việc gì cũng nên có kế hoạch nghỉ ngơi đúng mực.
2. Mỗi ngày đều nên vận động, tập cho mình thói quen vận động.
3. Ở những thời điểm thích hợp nên có những hoạt động vừa sức, chí ít mỗi tuần 3 lần.
4. Bắt đầu thực hiện ngay một kế hoạch cho sức khỏe của bạn từ bây giờ.
5. Trong lúc nghỉ ngơi hoặc vận động thử đo huyết áp của bạn.
6. Kết nhóm với vài người bạn thường xuyên vận động chung.
7. Khi có người rủ bạn tham gia một trò chơi, một cuộc thi đấu thể thao nhỏ, đi bộ hoặc bất kỳ loại hình thể thao nào, bạn hãy đồng ý tham gia.
8. Giữ một lượng thời gian vận động tối thiểu 20 - 40 phút.
9. Tự cổ vũ mình về mặt tinh thần.
10. Về vật chất cũng nên tự cổ vũ mình, chẳng hạn mua một đôi giày thể thao vừa ý.
11. Đối với sức khỏe của chính mình nên có một thái độ lạc quan, tốt nhất là nên phát xuất từ sự tự giác.
12. Thỉnh thoảng lại nâng mức vận động của mình lên dần dần, đến một ngày nào đó chính bạn cũng sẽ ngạc nhiên vì sao mình làm được nhiều đến vậy.
13. Hãy nhớ nếu như bạn thật sự không thể thực hiện tất cả các kế hoạch vận động của mình thì chí ít cũng nên làm một vài việc cụ thể.
Ví dụ: Chạy bộ, đi 10 phút xe đạp, đánh bóng, cầu lông... chủ yếu là để tập cho mình một ý thức vận động.
Trong bất cứ thời điểm nào bạn cũng có thể chăm sóc một chút cho sức khỏe của mình. Rất đơn giản và không mất nhiều thời gian lắm đâu, chỉ là thay đổi một tư thế ngồi, làm vài động tác thể dục nhẹ ngay tại bàn làm việc. Không nhất định phải vận động hết sức và thật chú tâm mới là vận động, có một bí mật nho nhỏ nữa, thông thường những vận động nhẹ như vậy nhưng lại rất có hiệu quả đấy! Đặc biệt đối với những ai suốt ngày ngồi tại bàn làm việc.
(Dịch từ Tạp chí " Bè bạn" Trung Quốc)
Ngày nay, nhiều bạn vì mục tiêu hàng đầu là sự nghiệp mà quên đi sức khỏe của chính mình. Họ ăn uống không đúng giờ, làm việc quên giờ lại ở một môi trường ô nhiễm, điều kiện công việc căng thẳng... những điều đó dẫn đến sức khỏe ngày càng kém đi. Sau đây, chúng tôi xin đề ra 13 nguyên tắc cần cho sức khỏe của bạn...
1. Bất cứ làm việc gì cũng nên có kế hoạch nghỉ ngơi đúng mực.
2. Mỗi ngày đều nên vận động, tập cho mình thói quen vận động.
3. Ở những thời điểm thích hợp nên có những hoạt động vừa sức, chí ít mỗi tuần 3 lần.
4. Bắt đầu thực hiện ngay một kế hoạch cho sức khỏe của bạn từ bây giờ.
5. Trong lúc nghỉ ngơi hoặc vận động thử đo huyết áp của bạn.
6. Kết nhóm với vài người bạn thường xuyên vận động chung.
7. Khi có người rủ bạn tham gia một trò chơi, một cuộc thi đấu thể thao nhỏ, đi bộ hoặc bất kỳ loại hình thể thao nào, bạn hãy đồng ý tham gia.
8. Giữ một lượng thời gian vận động tối thiểu 20 - 40 phút.
9. Tự cổ vũ mình về mặt tinh thần.
10. Về vật chất cũng nên tự cổ vũ mình, chẳng hạn mua một đôi giày thể thao vừa ý.
11. Đối với sức khỏe của chính mình nên có một thái độ lạc quan, tốt nhất là nên phát xuất từ sự tự giác.
12. Thỉnh thoảng lại nâng mức vận động của mình lên dần dần, đến một ngày nào đó chính bạn cũng sẽ ngạc nhiên vì sao mình làm được nhiều đến vậy.
13. Hãy nhớ nếu như bạn thật sự không thể thực hiện tất cả các kế hoạch vận động của mình thì chí ít cũng nên làm một vài việc cụ thể.
Ví dụ: Chạy bộ, đi 10 phút xe đạp, đánh bóng, cầu lông... chủ yếu là để tập cho mình một ý thức vận động.
Trong bất cứ thời điểm nào bạn cũng có thể chăm sóc một chút cho sức khỏe của mình. Rất đơn giản và không mất nhiều thời gian lắm đâu, chỉ là thay đổi một tư thế ngồi, làm vài động tác thể dục nhẹ ngay tại bàn làm việc. Không nhất định phải vận động hết sức và thật chú tâm mới là vận động, có một bí mật nho nhỏ nữa, thông thường những vận động nhẹ như vậy nhưng lại rất có hiệu quả đấy! Đặc biệt đối với những ai suốt ngày ngồi tại bàn làm việc.
Người Về Âm Cảnh Hồn Thư Thái
Kẻ Ở Dương Gian Dạ Ngậm Ngùi