Dân văn phòng cần chứa một phong thái ngồi lao động thoải mái và đúng biện pháp. Vài lưu ý Sau đây sẽ giúp cho dân văn phòng giảm thiểu được cơn đau vùng eo lưng khó chịu và trở thành năng động hơn trong cuộc sống hàng ngày.
1. Tương trợ lưng
ngăn ngừa đau vùng thắt lưng bởi phương pháp điều chỉnh ghế sao cho vùng eo lưng được hỗ trợ đúng cách nhất. Một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ lớn và mềm mại có khả năng giúp cho giảm bớt lo lắng trên vùng eo lưng. Tốt đặc biệt là ghế mang thêm vị trí để chân, hỗ trợ đầu gối.
2. Điều chỉnh ghế
Điều chỉnh lại chiều lớn của ghế nhằm có nguy cơ sử dụng bàn phím qua cổ tay và cánh tay song song với sàn nhà. Điều này sẽ giúp cho phòng ngừa chấn thương lo lắng lặp đi lặp lại. Khuỷu tay phải được khép gần cơ thể, khi đó cánh tay sẽ hình thành chữ L.
Đọc thêm: http://xn--aulng-4ya03i.com/chua-khoi-benh-dau-lung/dau-lung-ben-phai-la-dau-hieu-benh-gi/
3. Bàn chân thư giãn trên sàn nhà
Bàn chân nên được đặt thoải mái trên sàn nhà. Không bắt chéo chân vì việc này có khả năng giảm lưu thông máu và tạo ra tổn thương ở hông.
4. Vị trí màn hình
Màn hình máy tính phải đặt trước mặt, cách mắt khoảng 1 cánh tay, vị trí trên cùng ngang tầm mắt. Màn hình quá lớn hoặc thấp sẽ khiến cổ mắc uốn cong và gây nên không dễ chịu.
5. Bàn phím
Đặt bàn phím trước mặt, phương pháp tầm 10 – 15 cm so với cổ tay. Giữ cho cổ tay thẳng khi gõ.