Để giúp các bạn giảm béo 1 cách an toàn và hiệu quả, tangcangiamcan.net xin gửi tới các bạn 1 số bài tập thể dục vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Các bạn hãy dành chút thời gian của mình luyện tập để nhanh có được vóc dáng thon gọn như ý muốn nhé
 
Ngoài ra để giảm béo hiệu quả và nhanh hơn thì các bạn có thể tham khảo các sản phẩm, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân của công ty chúng tôi cung cấp cho các bạn như là: herbalife giảm cân chính hãng, viên giảm cân bí đao, thuốc giảm cân Superior Fat Burner,...
 
Tư thế tấm ván nghiêng 

* Nằm nghiêng bên phải với cánh tay phải chống xuống sàn, tay trái phía sau đầu, cong đầu gối dưới bên phải 

* Hạ hông xuống sàn, sau đó hạ khuỷu tay xuống sao cho vuông góc với cánh tay 

* Đẩy thẳng cánh tay và hông lên, trở lại tư thế ban đầu 

* Làm 15 lần như vậy rồi chuyển sang phía bên kia
 

 
Chống đẩy 1 tay 

* Bắt đầu với tư thế chống đẩy, uốn cong khủy tay để phần mặt và thân mình sát đất, thấp hơn so với phần hông. Giữ cho cơ thể theo đường thẳng khi bạn hạ thấp người 

* Khi ấn lưng xuống, giơ cánh tay phải ra thẳng trước mặt, thẳng với vai, lòng bàn tay hướng vào, nâng chân trái lên phía sau hông. Giữ thăng bằng với các ngón chân phải và cánh tay trái 

* Làm 10 lần tất cả, trong đó đan xen đổi tay và chân 
 
Động tác nhảy lên

* Giữ tư thế hai chân cong gần giống như ngồi xổm nhưng hông cao ngang đầu gối, hai tay dang ngang vai, lòng bàn tay hướng lên trên

* Dồn trọng lượng xuống 2 chân và nhảy lên, hai bàn tay đập vào nhau phía trên đầu. Tiếp đất bằng các ngón chân

* Lặp lại càng nhanh càng tốt trong 30 giây. Nghỉ ngơi trong 10 giây trước khi lặp lại
 


Động tác cắt kéo

* Bắt đầu với tư thế chân phải vuông góc 90 độ ở phía trước, tay trái giơ lên không trung, quá đầu lòng bàn tay hướng vào nhau, tay phải đặt sát bên sườn

* Nhảy bật thẳng người lên, đổi tay và chân trên không. Các bạn lặp lại càng nhanh càng tốt trong 30 giây

* Nghỉ ngơi trong 10 giây trước khi lặp lại

Động tác co chân và nâng quả tạ qua đầu

* Các bạn đưa chân phải về phía trước, chân trái duỗi thẳng phía sau, gót chân trái kiễng lên, tay giơ thẳng trên vai, hai tay giữ 2 quả tạ nhỏ, lòng bàn tay hướng vào nhau

* Sau đó từ từ ấn người xuống, uốn cong khuỷu tay về trước ngực, đẩy người đứng thẳng lên và nâng đầu gối trái lên phía ngực. Giữ thăng bằng trên chân phải

* Trở lại tư thế ban đầu và làm lại 10 lần rồi đổi bên

Chúc các bạn thành công !