Ở phần này, người review khẳng định vận động là nền tảng cốt lõi đầu tiên để làm sạch mạch máu và phục hồi dòng chảy bên trong cơ thể, bởi vì ở đâu có sự vận động thì ở đó mới duy trì được sự sống và sinh khí.
Video hướng dẫn bài tập chạy tại chỗ với trạng thái thả lỏng, thiền chạy, kèm theo đó là bài tập rung lắc chân và mát-xa lòng bàn chân bằng quả óc chó, cũng như việc duy trì thói quen nằm ngủ trên mặt phẳng cứng để giữ thẳng cột sống.
Người review giải thích logic đằng sau các bài tập này: hệ thống mao mạch vi mô tập trung dày đặc ở các chi xa tim, sức co bóp đơn thuần của quả tim không đủ để đẩy máu qua toàn bộ lưới mao mạch mỏng manh này, do đó vận động rung lắc sẽ kích hoạt các mao mạch tự co bóp và đẩy máu trở về tĩnh mạch thuận lợi hơn.
Người thuyết minh tỏ ra rất tâm đắc với các động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả sâu sắc, giúp giải phóng hoàn toàn sự co cứng ở vùng cổ, vai, gáy và cột sống vốn rất phổ biến ở người hiện đại.
Kênh đưa ra lời khuyên thiết thực rằng thay vì dán mắt vào màn hình điện thoại để giải trí thụ động, mỗi người nên dành thời gian thực hành thiền chạy và các bài tập cân bằng thân tâm mỗi ngày để cải thiện sức khỏe thể chất lâu dài.
