Người review bàn về khái niệm 'Early Bird' (người dậy sớm) và 'Night Owl' (cú đêm) dựa trên dữ liệu thống kê. Luận điểm chính là mỗi người có nhịp sinh học khác nhau, được quy định bởi gen di truyền, do đó không có khuôn mẫu dậy sớm nào áp dụng được cho tất cả mọi người.
Dẫn chứng là số liệu thống kê: khoảng 40% là 'Early Bird', 30% là 'cú đêm', và 30% là người có thể điều chỉnh linh hoạt. Người review cho rằng xã hội hiện đại đang quá coi trọng việc dậy sớm như một thước đo của sự kỷ luật, trong khi bỏ qua nhu cầu tự nhiên của nhóm người có xu hướng sinh hoạt ban đêm.
Lập luận của kênh là không nên ép buộc bản thân theo đuổi một khuôn mẫu không phù hợp với cấu trúc gen của mình. Mặc dù chúng ta có thể điều chỉnh dần dần bằng cách tắm nắng buổi sáng hay thay đổi giờ giấc, nhưng cố gắng chống lại xu hướng tự nhiên của cơ thể chỉ làm tăng thêm stress và giảm hiệu suất công việc.
Người review có cái nhìn rất nhân văn về vấn đề này, khẳng định rằng dù bạn là 'cú đêm' hay 'Early Bird' thì điều quan trọng nhất vẫn là phải ngủ đủ giấc. Người review không hề bài trừ lối sống của 'cú đêm' mà chỉ khuyên rằng dù theo nhịp sinh học nào, cũng cần bảo đảm thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
Lời khuyên từ người review là chúng ta nên làm những gì phù hợp nhất với cơ thể mình. Nếu công việc đòi hỏi bạn dậy sớm trong khi bạn là 'cú đêm', bạn cần tìm cách thích nghi thay vì gượng ép. Quan trọng hơn cả, người review khẳng định: 'vũ trụ luôn ưu ái buổi sớm tinh mơ', vì vậy nếu có thể, hãy cố gắng điều chỉnh lối sống để tận dụng ánh sáng mặt trời.
