Ở phần này, người review chỉ ra rằng công cụ then chốt mà não bộ dùng để áp đặt giới hạn lên cơ thể chính là 'Cảm nhận nỗ lực' (Perceived Effort), tức mức độ gian khổ mà tâm trí ghi nhận thay vì chỉ số vật lý thực tế.
Video đưa ra ví dụ về một nhân viên văn phòng sau 8 tiếng làm việc căng thẳng trí não; khi bước vào phòng tập thể hình, dù cơ bắp chưa hề vận động một phút nào nhưng họ vẫn cảm thấy tạ nặng hơn bình thường rất nhiều và nhanh chóng bỏ cuộc.
Lý giải cho điều này, người review chỉ ra sự mệt mỏi tinh thần khiến bộ lọc nhận thức bị bão hòa, đẩy cảm nhận nỗ lực chạm trần tối đa sớm hơn nhiều so với năng lực thực sự của các bó cơ.
Người review tỏ ra thấu cảm sâu sắc với trải nghiệm thực tế này, giải thích rằng sự mỏi mệt không phải do cơ bắp cạn kiệt glycogen mà bởi tâm trí đã bị đầu độc bởi áp lực tinh thần trước đó.
Lời khuyên được đưa ra là chúng ta cần tách biệt rõ ràng giữa mệt mỏi thể xác và áp lực thần kinh để không bị cảm xúc tiêu cực điều khiển hành vi tập luyện và làm việc hàng ngày.
