Người review phân tích việc rèn luyện chánh niệm dưới góc độ thần kinh học hiện đại nhằm điều hòa phản ứng của vùng vỏ não đảo (insula cortex) – trung tâm giám sát cảm nhận nội thể của con người.
Video đưa ra ví dụ về các bài tập khắc nghiệt như thở qua một ống hút nhỏ để mô phỏng cảm giác đói khí ngạt thở, hoặc ngâm tay vào xô nước đá lạnh buốt để đối diện trực tiếp với cơn đau dữ dội.
Cơ sở của phương pháp là dạy cho vỏ não đảo cách quan sát các tín hiệu khó chịu như nhịp tim đập nhanh hay thiếu oxy dưới dạng dữ liệu thông tin thuần túy, không kèm theo cảm xúc hoảng loạn hay phán xét tiêu cực.
Người review đánh giá cao khả năng thuần hóa cơn đau của phương pháp này, biến cảm giác sợ hãi nguyên thủy thành một trạng thái bình thản để tiếp tục hành động.
Bài học rút ra cho đời sống là khi đối mặt với khủng hoảng hay áp lực dồn dập, việc lùi lại một bước quan sát hơi thở và cơ thể sẽ giúp chúng ta tránh được những quyết định sai lầm do hoảng loạn.
