Ở phần phân tích về lợi ích, người review làm rõ tác động kỳ diệu của giấc ngủ đối với cơ quan quan trọng nhất của cơ thể: bộ não con người, đặc biệt là chức năng củng cố và tái tạo trí nhớ.
Dựa trên cuốn sách, cô giải thích rằng khi ngủ đủ giấc, não bộ sẽ thực hiện cơ chế dọn dẹp hai chiều: chủ động khắc sâu và lưu trữ những thông tin cần thiết vào bộ nhớ dài hạn, đồng thời xóa bỏ những dữ liệu rác, ký ức vụn vặt không quan trọng để giải phóng dung lượng.
Cô dẫn chứng thí nghiệm so sánh giữa hai nhóm học sinh: nhóm thức khuya nhồi nhét kiến thức trước kỳ thi và nhóm được ngủ đủ giấc. Kết quả cho thấy nhóm ngủ đủ có khả năng ghi nhớ và điểm số vượt trội hơn hẳn nhóm cố học thêm vào ban đêm.
Người review tỏ ra vô cùng tâm đắc với luận điểm này và thừa nhận thói quen học 'nhồi thiêu' thời sinh viên của mình thực chất hoàn toàn phản khoa học, mang lại tác dụng ngược khiến não bộ rơi vào tình trạng quá tải và tê liệt khi vào phòng thi.
Cô nhắn gửi riêng đến các bạn học sinh, sinh viên và những người làm công việc sáng tạo, nghiên cứu rằng: thay vì cố thức thêm vài tiếng để ôn bài, việc đi ngủ đủ 8 tiếng chính là phương pháp ôn tập thông minh và hiệu quả nhất để tiếp thu kiến thức bền vững.
