Người review trình bày chiến lược cụ thể để đoạn tuyệt với các thói quen xấu thông qua hai cách tiếp cận: một là lấp đầy thời gian biểu bằng các thói quen tốt, và hai là đảo ngược hoàn toàn chu kỳ 4 bước hành vi nhằm biến các cám dỗ trở nên xa vời và khó tiếp cận.
Dẫn chứng lịch sử đầy ấn tượng được người review kể lại là trường hợp nhà văn Victor Hugo vào mùa hè năm 1830, khi đối mặt với hạn chót hoàn thành tác phẩm 'Thằng gù Nhà thờ Đức Bà', ông đã gom toàn bộ quần áo đưa cho trợ lý khóa vào rương lớn để ép bản thân ở yên trong phòng viết lách; tương tự là việc chính tác giả James Clear nhờ trợ lý đổi mật khẩu và gỡ app mạng xã hội từ thứ hai đến thứ sáu hằng tuần.
Lập luận của người review cho thấy ngay cả những vĩ nhân hay chuyên gia hàng đầu cũng luôn phải vật lộn với tính trì hoãn và sự cám dỗ, do đó việc dựa dẫm vào ý chí thuần túy là không tưởng mà phải chủ động can thiệp vào môi trường sống để tự tước đi điều kiện vi phạm.
Người review thể hiện sự thán phục trước những giải pháp quyết liệt, có phần cực đoan nhưng mang lại hiệu quả tuyệt đối này, qua đó xóa tan mặc cảm tự ti của những người thường xuyên trượt ngã trước cám dỗ số.
Người review cảnh báo người xem về cái bẫy lãng phí thời gian khi tính toán rằng chỉ cần tiêu tốn 2 tiếng mỗi ngày cho điện thoại thì mỗi năm đã mất đi tới 600 giờ vô ích, từ đó khuyến nghị áp dụng các biện pháp ràng buộc xã hội hoặc nhờ bạn bè giám sát kèm chế tài phạt tiền nếu vi phạm.
