252 | “Tôi sẽ bắt đầu với 120 chiếc kẹp giấy trong một hũ”: Trent Dyrsmid, email với tác giả, 1 tháng 4, 2015.
253 | Benjamin Franklin: Benjamin Franklin và Frank Woodworth Pine, Autobiography of Benjamin Franklin (New York: Holt, 1916), 148.
253 | Không bẻ gãy mắt xích sáng tạo mỗi ngày: Cảm ơn bạn tôi Nathan Barry, người đầu tiên tạo cảm hứng cho tôi với câu thần chú, “Sáng tạo mỗi ngày.”
254 | Những người theo dấu tiến trình của mình trên các mục tiêu như giảm cân: Benjamin Harkin et al., “Does Monitoring Goal Progress Promote Goal Attainment? A Meta-analysis of the Experimental Evidence”, Psychological Bulletin 142, no. 2 (2016), doi:10.1037/bul0000025.
254 | Những người có ghi nhật ký ăn uống đã giảm được gấp đôi số cân nặng so với những người không làm: Miranda Hitti, “Keeping Food Diary Helps Lose Weight”, WebMD, 8 tháng 7, 2008, http://wwwwebmdcomdietnews/20080708/ keeping-food-diary-helps-lose-weight; Kaiser Permanente, “Keeping a Food Diary Doubles Diet Weight Loss, Study Suggests”, Science Daily, 8 tháng 7, 2008, https://wwwsciencedailycom/ releases/2008/07/080708080738.htm; Jack F. Hollis et al., “Weight Loss during the Intensive Intervention Phase of the Weight-Loss Maintenance Trial”, American Journal of Preventive Medicine 35, no. 2 (2008), doi:10.1016/jamepre.2008.04.013; Lora E. Burke, Jing Wang, và Mary Ann Sevick, “Self-Monitoring in Weight Loss: A Systematic Review of the Literature”, Journal of the American Dietetic Association 111, no. 1 (2011), doi:10.1016/j. jada.2010.10.008.
255 | Hình thức có tính động viên hiệu quả nhất chính là sự tiến bộ: Câu này được viết lại từ ý của Greg McKeown, “Nghiên cứu chỉ ra rằng hình thức động lực hiệu quả nhất đối với loài người là sự tiến bộ.” Greg McKeown, Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less (Currency, 2014).
259 | Sai lầm đầu tiên không bao giờ là thứ phá hỏng bạn cả: Thực tế, nghiên cứu cho thấy bỏ lỡ thói quen một lần không có tác động gì đến khả năng phát triển một thói quen trong dài hạn, bất kể sai sót đó xảy ra khi nào. Ngay khi bạn quay trở lại lộ trình, mọi chuyện đều ổn. Xem: Phillippa Lally et al., “How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation in the Real World”, European Journal of Social Psychology 40, no. 6 (2009), doi:10.1002/ejsp.674.
259 | Lỡ một lần là tai nạn: “Lỡ một lần là tai nạn. Lỡ lần hai chính là khởi đầu của thói quen mới.” Tôi thề là tôi đã đọc dòng này đâu đó hay là tôi đã viết lại từ ý nào đó tương tự, nhưng mà dù tôi tìm kiếm thế nào cũng không tìm thấy nguồn của nó. Có khi tôi tự nghĩ ra, nhưng tôi vẫn tin là nó thuộc về một thiên tài chưa xác định nào đó.
262 | “Khi một cách đo đạc trở thành mục tiêu”: Định nghĩa này về Quy luật Goodhart thực ra được viết ra bởi nhà nhân chủng học Marilyn Strathern.“ 'Improving Ratings': Audit in the British University System”, European Review 5 (1997): 305 - 321, http://conferencesasucollegeoflawcomsciencepublicsphere/ files/2014/02/Strathern1997–2.pdf. Bản thân Goodhart trước đây đã nói về ý tưởng này vào khoảng năm 1975 và chính thức viết ra vào năm 1981. Charles Goodhart, “Problems of Monetary Management: The UK. Experience”, in Anthony S. Courakis (ed.), Inflation, Depression, and Economic Policy in the West (London: Rowman and Littlefield, 1981), 111 - 146.
