223 | Anh đã ở trong phòng và viết điên cuồng: Adèle Hugo và Charles E. Wilbour, Victor Hugo, by a Witness of His Life (New York: Carleton, 1864).

223 | Công cụ cam kết là một lựa chọn bạn thực hiện trong hiện tại: Gharad Bryan, Dean Karlan, và Scott Nelson, “Commitment Devices”, Annual Review of Economics 2, no. 1 (2010), doi:10.1146/annureveconomics. 102308.124324.

223 | Đây cũng được gọi là “Ulysses pact”: Peter Ubel, “The Ulysses Strategy”, New Yorker, 11 tháng 12, 2014, https://wwwnewyorker. combusinesscurrencyulysses-strategy-self-control.

224 | Bộ hẹn giờ sẽ ngắt điện bộ định tuyến: “Nir Eyal: Addictive Tech, Killing Bad Habits & Apps for Life Hacking-#260”, phỏng vấn bởi Dave Asprey, Bulletproof, 13 tháng 11, 2015, https://blogbulletproofcomnir-eyal-life-hacking-260/.

226 | Cửa hàng của Patterson từ tình trạng mất tiền chuyển sang có lợi nhuận 5.000 đô-la: “John H. Patterson—Ringing Up Success with the Incorruptible Cashier”, Dayton Innovation Legacy, http://wwwdaytoninnovationlegacyorgpattersonhtml, truy cập 8 tháng 6, 2016.

227 | Hành động một lần duy nhất đã dẫn họ đến các thói quen dài hạn tốt hơn: James Clear (@james_clear), “What are one-time actions that pay off again and again in the future?” Twitter, 11 tháng 2, 2018, https://twittercomjames_clear/ status/962694722702790659.

229 | “Văn minh có thể tiến bộ là nhờ mở rộng số lượng hoạt động”: Alfred North Whitehead, Introduction to Mathematics (Cambridge, UK: Cambridge University Press, 1911), 166.

230 | Một người trung bình tốn khoảng hai tiếng mỗi ngày cho mạng xã hội: “GWI Social”, Global WebIndex, 2017, Q3, https://cdn2.hubspotnethubfs/304927/DownloadsGWI%20 Social%20Summary%20Q3%202017.pdf.