Được là chính mình

HỌC CÁCH NÓI KHÔNG

Người thật sự tự do là người có thể từ chối lời mời ăn tối mà không cần giải thích.

– Jules Renard

Trong xã hội phương Tây, người ta thường muốn tỏ ra lịch sự thay vì thẳng thắn và trung thực. Nếu bạn thấy khó nói “không”, thì hãy nhớ rằng bạn nói “không” với người khác là để nói “có” với chính mình. Nếu bạn từ chối đi dự tiệc với bạn bè, người mời bạn thật ra cũng khó lấy đó làm phiền lòng. Tuy nhiên, nếu bạn thấy nói “không” là việc không thể, hãy thử trả lời: “Được, tớ rảnh hôm thứ Sáu, nhưng chỉ đi được đến 8 giờ thôi đấy.” Một lời giải thích đơn giản, càng ít chi tiết càng tốt, là cách tốt nhất để từ chối. Hãy tập nói câu: “Tớ tiếc quá, dạo này tớ thật sự không có thời gian rảnh, nhưng khi nào có thời gian tớ sẽ gọi cho cậu.” Đừng cho rằng bạn phải thay đổi lịch trình của mình để thích nghi với người khác. Đừng lo về những gì họ sẽ nghĩ hay nói về bạn sau đó. Quan trọng là bạn cảm thấy mình tự do. Khi bạn đem ước mơ hay giá trị của mình ra thỏa hiệp với người khác, bạn đã đánh mất một phần của chính mình cũng như điểm mạnh của bản thân. Bạn càng đem bản chất của mình ra thỏa hiệp bao nhiêu, bạn sẽ càng trở nên yếu đuối và dễ tác động hơn bấy nhiêu. Hãy từ bỏ tất cả những gì không giúp cuộc sống của bạn trở nên phong phú hơn, cắt bỏ những ràng buộc với các giá trị, niềm tin và nghĩa vụ mà trước đây, chúng có thể là con người thật của bạn, nhưng bây giờ thì không còn nữa. Đừng trở thành người mà mọi người muốn bạn trở thành, hãy trở thành người bạn muốn. Bạn phải biết chính xác và rõ ràng về mong muốn của bản thân và những gì bạn không mong muốn trong đời. Hãy độc lập và có can đảm nói “không” với một nụ cười, không cần lời giải thích. Không ai và cũng không điều gì có thể áp đặt dù là quyền lực nhỏ nhất lên bạn. Tất cả chúng ta đều kiểm soát suy nghĩ của mình một cách độc lập. Hãy tổ chức suy nghĩ của bạn để có được tư duy hài hòa, cân bằng. Bạn sẽ sớm nhận ra điều này cũng được áp dụng trong tổng thể cuộc sống của mình.

CHO ÍT ĐI, NHẬN NHIỀU HƠN

Cho và nhận... Hãy đơn giản hóa các mối quan hệ với người khác và tìm lại cách ứng xử tự nhiên hơn. Đừng cảm thấy xấu hổ khi nhận từ người khác. Từ tận đáy lòng, khi bạn biết mình không lợi dụng lòng tốt của người khác, bạn có thể chấp nhận những gì họ cho mình với lòng biết ơn.

Và cũng đừng “rộng lượng sai chỗ”. Chúng ta thường cho người khác để cảm thấy dễ chịu và hài lòng. Ngay cả khi chúng ta không mong được đáp lại, hẳn ai cũng sẽ cảm thấy tức giận khi người nhận không nói lời cảm ơn hay phản ứng theo cách khác với những gì mà chúng ta mong đợi.

Trên hết, hãy tránh những giao dịch tài chính với bạn bè nếu bạn không muốn làm nhạt đi tình cảm giữa hai bên. Cũng đừng nói quá nhiều về những rắc rối của bạn. Việc đưa ra quá nhiều lời khuyên miễn phí là một sai lầm, bởi những thứ miễn phí thường không có giá trị gì. Mặt khác, nếu bạn giúp đỡ ai đó quá nhiều, họ sẽ không có khả năng tự lập. Món quà quý giá duy nhất chính là cảm giác về sự kỷ luật và kiểm soát bản thân, thái độ bình tĩnh và một đôi tai biết lắng nghe, nhân ái. Hãy để người khác cảm thấy chắc chắn rằng họ có thể dựa vào bạn. Đối với bản thân, bạn nên biết rằng sự bình tĩnh của tâm trí chỉ có được khi hiểu rằng bạn có thể có được tất cả những gì mình cần, cho bản thân. Chúng ta thường muốn được công nhận là người thừa lòng rộng lượng. Chúng ta từ bỏ hy vọng duy trì tình yêu hoặc tình bạn vì lo sợ rằng mọi người sẽ không trân trọng con người thật của chúng ta.

HỌC CÁCH LẮNG NGHE

Con người có hai cái tai và một cái miệng để có thể lắng nghe nhiều gấp hai lần nói.

– Ngạn ngữ Trung Hoa

Một người nói nhiều chẳng khác nào cái bình rỗng. Việc lắng nghe trong khi vẫn ngồi yên như một bức tượng, tinh tế và trang trọng, là một phần không thể thiếu trong giáo dục của người xưa. Tư thế chú ý lắng nghe chính là biểu hiện về đạo đức của một con người. Bất kỳ ai nắm được điều này sẽ mang đến sự thanh thản và bình an cho mọi người xung quanh.

Sự im lặng thể hiện tính cách sâu sắc, thâm trầm và tỉnh táo của một con người biết cách lắng nghe nghiêm túc. Hãy luyện tập thói quen tiết kiệm lời nói và cử chỉ khi ở trước mặt người khác. Hãy khám phá những lợi ích thiết thực từ năng lượng tiết kiệm được và ảnh hưởng ngày càng tăng lên của bạn đối với người khác khi biết giữ im lặng để lắng nghe.

CẨN THẬN LỜI ĂN TIẾNG NÓI

Ngôn ngữ mà chúng ta sử dụng để thể hiện chính mình cực kỳ quan trọng... Hệ thống tâm trí và cơ thể tự tổ chức xoay quanh những kinh nghiệm bằng lời nói, và những tổn thương do ngôn từ tạo ra có thể dẫn đến hệ quả lâu dài hơn tổn thương thể xác, vì chúng ta tự tạo nên mình bằng ngôn từ... Ngôn từ không chỉ là những biểu tượng, mà còn là sự kích hoạt của các thông tin sinh học.

– Deepak Chopra, Ageless Body, Timeless Mind (tạm dịch: Cơ thể không già, tâm trí phi thời gian)

Có một nguyên tắc vàng: nếu bạn không thể nói ra điều gì tốt đẹp hay tử tế, vậy thì đừng nói gì cả. Hãy đối xử với người khác như cách bạn muốn họ đối xử với mình: công bằng, tử tế và tôn trọng.

Mọi việc mang tầm quan trọng mà chúng ta gán cho chúng. Nếu nói về đau khổ và bất hạnh, bạn sẽ gặp nhiều thứ như thế hơn trong đời. Nếu nói điều gì đó vui vẻ, bạn sẽ có nhiều tiếng cười hơn.

Hãy hít một hơi thật sâu trước khi nói. Người ta sẽ chú ý và tôn trọng bạn hơn. Và hãy để người khác tự do lên tiếng. Hãy để họ nói xong những gì muốn nói.

Khi bạn làm được chuyện tốt đẹp nào đó, đừng nói gì về nó với mọi người. Hiệu ứng từ việc “không nói” sẽ khiến bạn ngạc nhiên – thay vì làm phân tán sự hài lòng, bạn sẽ giữ được tất cả cho mình.

Việc nói quá nhiều khiến năng lượng của chúng ta bị bào mòn và sức nặng trong lời nói không còn nữa. Nếu nói quá nhiều, chúng ta sẽ cảm thấy lúng túng và có lỗi vì đã làm phiền người khác. Mọi người thường nói để thỏa mãn cái tôi, hoặc để giúp người khác bằng kinh nghiệm của mình. Nhưng thường thì họ nói về bản thân nhiều hơn. Hãy ngừng nói về những bất hạnh và bệnh tật của bản thân. Bạn sẽ tự làm mình kiệt sức, và làm kiệt sức cả những người đang lắng nghe mình. Càng nói nhiều bao nhiêu, chúng ta càng trở nên xa cách với mọi người và với chính bản thân bấy nhiêu.

ĐỪNG PHÊ PHÁN

Khi bạn đưa ra lời bình mang tính phê phán, chuyện đó không nói lên nhiều điều về người khác, mà lại nói nhiều điều về bạn. Người ta sẽ coi bạn là kẻ lắm điều. Chỉ trích ai đó là bạn đang tạo ra một tình huống khó xử và tự làm giảm giá trị của bản thân. Đánh giá người khác khiến bạn tốn năng lượng và đặt bạn vào một tình huống mà tốt hơn hết là nên tránh. Hơn nữa, phê phán người khác sẽ trở thành một thói quen. Hãy học cách không nói xấu người khác, bất kể bạn nghĩ gì về họ. Càng nói xấu, thói quen này sẽ càng trở thành bản chất thứ hai của bạn. Chỉ trích người khác có thể mang lại sự thỏa mãn ở khía cạnh nào đó, nhưng thật ra những chủ đề nói chuyện khác cũng có tác dụng tương tự. Hãy tôn trọng những người bạn và người quen dù họ không ở trước mặt bạn. Hãy bảo vệ họ. Bạn sẽ nhận được sự tín nhiệm từ mọi người. Bạn cũng cần cẩn thận, không được hai lòng. Hãy đối xử với mọi người một cách nhất quán. Đừng quá để tâm đến lỗi lầm của người khác, mà phải chú ý đến những lỗi lầm của chính mình. Hãy hướng tâm trí của bạn vào những gì dễ chịu ngoài bệnh tật và vận rủi của mọi người, chẳng hạn như: những điều huyền bí của tự nhiên, những câu chuyện có thật, một chuyến du lịch nước ngoài – bạn sẽ có niềm vui từ phong cảnh, sự thanh bình và tĩnh lặng, cũng như cảm giác thoải mái mà chuyến đi mang lại. Hãy dùng những câu chuyện như thế để thay cho tính tò mò về chuyện của người khác.

Không ai có thể đứng ở vị trí của người khác để phê phán.

ĐỪNG CAO GIỌNG

Những gì anh làm hoàn toàn lấn át những gì anh nói.

– Ralph Waldo Emerson

Khả năng tự kiềm chế luôn cần thiết cho những mối quan hệ tốt. Đừng nên tìm cách phô bày kiến thức hay cố gắng đóng vai một bậc tri thức. Thật ra, làm trống tâm trí cũng là cách để khiến cuộc đời của bạn phong phú hơn. Chúng ta thường nói to hơn những gì chúng ta nghĩ. Chúng ta cố gắng giải thích những tư tưởng mà chúng ta ngưỡng mộ. Chúng ta đóng vai những người mà chúng ta muốn trở thành. Nhưng tất cả những điều trên sai hoàn toàn ngay từ đầu. Đừng chỉ lặp đi lặp lại những châm ngôn hay lời nói sáo rỗng về cuộc sống. Hãy đảm bảo là bạn sẽ thực hành chúng và chủ động cho người khác thấy chúng hiệu quả ra sao. Đừng bảo người khác phải ăn như thế nào, nhưng hãy hành xử theo đúng cách mà bạn nghĩ mình nên làm. Đừng bao giờ khoe khoang về những gì bạn có thể làm được.