Thói quen là một hành vi được lặp đi lặp lại đủ lâu để trở nên tự động.
Mục đích tối hậu của thói quen là giải quyết vấn đề trong đời sống với ít năng lượng và nỗ lực nhất có thể.
Mọi thói quen đều có thể chia thành một vòng lặp phản hồi gồm có bốn bước: tín hiệu, cơn thèm muốn, phản hồi, phần thưởng.
Bốn Nguyên tắc Thay đổi Hành vi là một bộ quy tắc đơn giản giúp ta hình thành các thói quen tốt hơn. Bộ nguyên tắc này gồm có (1) khiến cho thói quen trở nên rõ ràng, (2) khiến cho thói quen trở nên hấp dẫn, (3) khiến cho thói quen trở nên dễ dàng, và (4) khiến cho thói quen tạo nên cảm giác thỏa mãn.
