GIỚI THIỆU | Câu chuyện của tôi 1 | SỨC MẠNH ĐÁNG KINH NGẠC CỦA THÓI QUEN NGUYÊN TỬ VÌ SAO THÓI QUEN NHỎ TẠO KHÁC BIỆT LỚN TIẾN TRÌNH DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO TẠM QUÊN ĐI MỤC TIÊU, CHÚ TÂM VÀO HỆ THỐNG HỆ THỐNG CÁC THÓI QUEN NGUYÊN TỬ ---Tóm tắt chương--- 2 | THÓI QUEN ĐỊNH HÌNH CĂN TÍNH CON NGƯỜI BẠN NHƯ THẾ NÀO (VÀ NGƯỢC LẠI) QUÁ TRÌNH HAI BƯỚC TRONG THAY ĐỔI CĂN TÍNH LÝ DO THỰC SỰ VÌ SAO THÓI QUEN LẠI QUAN TRỌNG ---Tóm tắt chương--- 3 | XÂY DỰNG THÓI QUEN TỐT HƠN TRONG BỐN BƯỚC ĐƠN GIẢN TẠI SAO BỘ NÃO XÂY DỰNG THÓI QUEN KHOA HỌC VỀ CÁCH VẬN HÀNH CỦA THÓI QUEN BỐN NGUYÊN TẮC THAY ĐỔI HÀNH VI ---Tóm tắt chương--- NGUYÊN TẮC Số 1 | Khiến Nó Rõ Ràng 4 | NGƯỜI ĐÀN ÔNG TRÔNG KHÔNG ỔN BẢNG ĐIỂM THÓI QUEN ---Tóm tắt chương--- 5 | CÁCH TỐT NHẤT BẮT ĐẦU MỘT THÓI QUEN Nói rộng ra, công thức tạo ra dự định thực thi là: “Khi tình huống X xảy ra, tôi sẽ thực hiện phản ứng Y.” Tôi sẽ [HÀNH VI NÀO ĐÓ] vào lúc [THỜI GIAN] ở [NƠI CHỐN]. CHỒNG LỚP THÓI QUEN: KẾ HOẠCH ĐẠI TU THÓI QUEN ĐƠN GIẢN Công thức chồng lớp thói quen này là: ---Tóm tắt chương--- 6 | ĐỘNG LỰC ĐANG BỊ THỔI PHỒNG; MÔI TRƯỜNG CÓ Ý NGHĨA HƠN CÁCH THIẾT KẾ MÔI TRƯỜNG SỐNG ĐỂ THÀNH CÔNG HOÀN CẢNH CHÍNH LÀ TÍN HIỆU ---Tóm tắt chương-- 7 | BÍ MẬT ĐẰNG SAU KHẢ NĂNG TỰ CHỦ ---Tóm tắt chương--- NGUYÊN TẮC SỐ 2 | Khiến Nó Hấp Dẫn 8 | BIẾN MỘT THÓI QUEN TRỞ NÊN KHÓ CƯỠNG VÒNG LẶP PHẢN HỒI THÚC ĐẨY BỞI DOPAMINE SỬ DỤNG BAO BỌC CÁM DỖ ĐỂ LÀM CHO THÓI QUEN TRỞ NÊN HẤP DẪN ---Tóm tắt chương--- 9 | VAI TRÒ CỦA GIA ĐÌNH VÀ BẠN BÈ TRONG VIỆC ĐỊNH HÌNH THÓI QUEN SỨC QUYẾN RŨ CỦA CHUẨN MỰC XÃ HỘI ---Tóm tắt chương--- 10 | TRUY TÌM VÀ ĐIỀU CHỈNH CĂN NGUYÊN CỦA THÓI QUEN XẤU CƠN THÈM MUỐN ĐẾN TỪ ĐÂU TÁI LẬP TRÌNH NÃO BỘ ĐỂ TẬN HƯỞNG CÁC THÓI QUEN KHÓ ---Tóm tắt chương--- NGUYÊN TẮC Số 3 | Khiến Nó Dễ Dàng 11 | ĐI CHẬM, NHƯNG KHÔNG BAO GIỜ ĐI LÙI THỰC TẾ CẦN BAO LÂU ĐỂ HÌNH THÀNH THÓI QUEN MỚI? ---Tóm tắt chương--- 12 | QUY LUẬT NỖ LỰC ÍT NHẤT ĐẠT ĐƯỢC NHIỀU HƠN VỚI NỖ LỰC ÍT HƠN SẮP SẴN MÔI TRƯỜNG SỐNG CHO TƯƠNG LAI ---Tóm tắt chương--- 13 | PHÁ BỎ TRÌ HOÃN DÙNG NGAY QUY TẮC HAI PHÚT QUY TẮC HAI PHÚT ---Tóm tắt chương--- 14 | BIẾN THÓI QUEN TỐT THÀNH TẤT YẾU VÀ THÓI QUEN XẤU THÀNH BẤT KHẢ NGUYÊN TẮC SỐ 4 | Khiến Nó Tạo Cảm Giác Thỏa Mãn 15 | THAY ĐỔI HÀNH VI: QUY TẮC CƠ BẢN CHÊNH LỆCH GIỮA PHẦN THƯỞNG TỨC THỜI VÀ PHẦN THƯỞNG TRÌ HOÃN CÁCH BIẾN SỰ THỎA MÃN TỨC THỜI THÀNH LỢI THẾ ---Tóm tắt chương--- 16 | GẮN BÓ VỚI THÓI QUEN TỐT MỖI NGÀY LÀM THẾ NÀO ĐỂ THEO DẤU THÓI QUEN Công thức chồng lớp thói quen + theo dấu thói quen là: Sau [THÓI QUEN HIỆN TẠI], tôi sẽ [THEO DÕI THÓI QUEN CỦA MÌNH]. CÁCH HỒI PHỤC NHANH SAU KHI THÓI QUEN BỊ PHÁ VỠ ---Tóm tắt chương--- 17 | TRÁCH NHIỆM GIẢI TRÌNH CÓ THỂ THAY ĐỔI MỌI THỨ HỢP ĐỒNG THÓI QUEN ---Tóm tắt chương--- CHIẾN THUẬT NÂNG CAO | Từ Hơi Hơi Tốt Đến Vĩ Đại Thực Sự 18 | SỰ THẬT VỀ NĂNG KHIẾU (Khi nào gien quan trọng và khi nào thì không) TÍNH CÁCH ẢNH HƯỞNG THÓI QUEN CÁCH TÌM RA TRÒ CHƠI MÀ MÌNH CÓ LỢI THẾ CÁCH TẬN DỤNG TRIỆT ĐỂ GIEN CỦA BẠN ---Tóm tắt chương--- 19 | QUY TẮC GOLDILOCKS: DUY TRÌ ĐỘNG LỰC TRONG ĐỜI SỐNG VÀ CÔNG VIỆC CÁCH GIỮ TẬP TRUNG KHI BẠN BẮT ĐẦU CHÁN MỤC TIÊU CỦA MÌNH ---Tóm tắt chương--- 20 | MẶT TRÁI CỦA THÓI QUEN TỐT Thói quen + Luyện tập có chủ đích = Tinh thông CÁCH ĐÁNH GIÁ THÓI QUEN CỦA MÌNH VÀ ĐIỀU CHỈNH 29/33 = 0,879 PHÁ BỎ NIỀM TIN ĐANG KIỀM CHÂN BẠN Người sinh ra thì mềm yếu, Chết đi thì cứng chắc. Cây cỏ sinh ra thì mềm dẻo, Chết đi thì khô giòn. Cho nên tính cứng nhắc thiếu linh hoạt Đồng hành cùng cái chết. Tính mềm dẻo linh hoạt Đồng hành cùng sự sống. Cứng chắc sẽ gãy. Còn mềm dẻo sẽ thắng thế. - Lão Tử ---Tóm tắt chương--- KẾT LUẬN | Bí quyết tạo ra kết quả bền vững PHỤ LỤC - Đọc gì tiếp theo? Các bài học nhỏ cho cuộc sống từ bốn nguyên tắc Áp dụng vào doanh nghiệp Áp dụng vào việc dạy con Lời tri ân Ghi chú GIỚI THIỆU CHƯƠNG 1 CHƯƠNG 2 CHƯƠNG 3 CHƯƠNG 4 CHƯƠNG 5 CHƯƠNG 6 CHƯƠNG 7