49 | Bạn có thể hình dung nó giống như các lớp của củ hành: Ghi nhận đóng góp của Simon Sinek. Mô hình “Golden Circle” của ông cũng tương tự, nhưng bàn về chủ đề khác. Để đọc thêm, hãy xem Simon Sinek, Start with Why: How Great Leaders Inspire Everyone to Take Action (London: Portfolio/ Penguin, 2013), 37.
53 | Tôi quyết định ngừng gặm móng tay: Câu trích này được viết như một cuộc đối thoại để dễ theo dõi, nhưng thực ra bản gốc của nó được viết bởi Clark. Xin xem: Brian Clark, “The Powerful Psychological Boost that Helps You Make and Break Habits”, Further, 14 tháng 11, 2017, https://furthernetpride-habits.
55 | Nghiên cứu cho thấy một người tin vào một khía cạnh nào đấy trong căn tính: Christopher J. Bryan et al., “Motivating Voter Turnout by Invoking the Self”, Proceedings of the National Academy of Sciences 108, no. 31 (2011): 12653 - 12656.
57 | Có một áp lực nội tại: Leon Festinger, A Theory of Cognitive Dissonance (Stanford, CA: Stanford University Press, 1957).
59 | Căn tính của bạn chính là “sự tồn tại lặp đi lặp lại”: Về mặt từ ngữ, identidem là một từ Latinh mới. Xin cảm ơn Tamar Shippony, một độc giả của jamesclearcom, đã kể tôi nghe nguồn gốc của từ identity, mà cô tìm thấy trong American Heritage Dictionary.
60 | Ta thay đổi từng chút một: Thêm một lý do cho thấy thói quen nguyên tử là một hình thức thay đổi hữu dụng thế nào. Nếu bạn thay đổi căn tính quá nhanh và biến thành một người hoàn toàn khác qua một đêm, thì bạn sẽ cảm thấy như thể đã đánh mất bản thân mình. Nhưng nếu bạn cập nhật và mở rộng căn tính của mình dần dần thì bạn sẽ thấy mình tái sinh thành một con người mới hoàn toàn nhưng vẫn cảm thấy quen thuộc. Chậm rãi - từng thói quen một, từng phiếu bầu một - bạn sẽ làm quen với căn tính mới. Thói quen nguyên tử và cải thiện dần dần là chìa khóa cho thay đổi mà không đánh mất căn tính.
