Thiền. Tôi sẽ thiền một phút vào 7 giờ sáng trong nhà bếp. Học bài. Tôi sẽ học tiếng Tây Ban Nha hai mươi phút vào 6 giờ tối trong phòng mình. Tập thể dục. Tôi sẽ tập thể dục một tiếng vào lúc 5 giờ chiều ở phòng tập gym trong khu dân cư. Đời sống hôn nhân. Tôi sẽ pha một tách trà cho bạn đời của mình vào lúc 8 giờ sáng trong nhà bếp.
Nếu bạn không chắc nên bắt đầu thói quen khi nào, hãy thử vào ngày đầu tuần, đầu tháng, hay ngày đầu năm mới. Người ta thường có xu hướng hành động vào các thời điểm này bởi vì lúc này hy vọng thường là cao hơn. Nếu ta có hy vọng, ta có lý do để hành động. Một khởi đầu mới luôn tạo cảm giác có động lực.
Đề ra dự định thực thi còn có một lợi ích khác. Bạn càng cụ thể về cái mình muốn và cách mình sẽ đạt được nó, bạn càng dễ nói không với những thứ làm chệch hướng tiến trình, sao nhãng tâm trí và khiến bạn trật khỏi đường đi. Chúng ta thường chấp nhận các yêu cầu nhỏ không đáng kể bởi vì ta chưa rõ về những việc cần phải làm. Khi ước mơ của bạn còn chưa rõ ràng thì thật dễ hợp lý hóa những ngoại lệ nho nhỏ trong ngày, và không bao giờ chạm đến những việc cụ thể ta cần làm được để thành công.
Bạn hãy cho các thói quen của mình một chút thời gian và không gian tồn tại trong đời bạn. Mục tiêu là làm cho thời gian và nơi chốn trở nên thật rõ ràng, để khi nhận đủ sự tái diễn, bạn sẽ có được thôi thúc làm đúng việc vào đúng thời điểm, ngay cả khi bạn không thể giải thích tại sao. Như tác giả Jason Zweig đã nói, “Dĩ nhiên là bạn chẳng thể nào giải quyết được việc gì mà không có tư duy về mặt ý thức. Thế nhưng, như con chó chảy nước bọt khi nghe tiếng chuông, có lẽ bạn bắt đầu hoảng loạn thường ngay vào lúc bắt đầu giải quyết vấn đề.”
Có nhiều cách áp dụng dự định thực thi vào cuộc sống và công việc. Cách của tôi là một phương pháp học được từ giáo sư BJ Fogg của trường Stanford, và nó là chiến lược tôi gọi là chồng lớp thói quen.
