Nếu lời cầu nguyện duy nhất bạn nói trong suốt đời mình là ‘cảm ơn’ thì bấy nhiêu cũng đủ rồi.

Meister Eckhart

Một bà già trông đứa cháu đang chơi trên bãi biển thì một con sóng lớn bất ngờ ập tới và cuốn đứa trẻ đi. Điên cuồng, bà già quỳ sụp xuống và cầu xin, “Cầu Chúa, xin ngài hãy cứu cháu tôi. Làm ơn, tôi cầu xin ngài hãy đưa cháu tôi trở lại.” Bất ngờ, một con sóng khác tràn vào và đưa đứa trẻ trở lại trên bãi biển, không hề hấn gì.

Bà già nhìn lên trời cao và nói, “Cháu tôi có một cái mũ nữa!”

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng bất kể nhận được bao nhiêu, chúng ta vẫn luôn muốn nhiều hơn chút nữa? Đó là bản chất con người. Trớ trêu là các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm nhận sự biết ơn những gì chúng ta đã có thực sự khiến chúng ta vui hơn so với việc nhận được thêm một chút. Vì vậy, lần tới khi điều gì đó tốt đẹp diễn ra với bạn, tại sao không nhân cơ hội đó mà suy nghĩ xem bạn đã may mắn đến thế nào… và nói lời cảm tạ.

Khi dành thời gian để bày tỏ lòng biết ơn, chúng ta thực sự cảm thấy tốt hơn cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Lòng biết ơn có thể giúp bạn…

Ngủ ngon hơn. Theo The Journal of Applied Psychology (Tập san Tâm lý học ứng dụng), một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người dành 15 phút trước khi ngủ để ghi lại những trải nghiệm và viết ra suy nghĩ trong một “sổ nhật ký về lòng biết ơn” sẽ ngủ ngon hơn những người không làm như vậy.

Cảm thấy dễ chịu hơn. Một nghiên cứu năm 2012 phát hiện ra rằng những người bày tỏ cảm giác biết ơn cuộc sống của họ cũng báo cáo ít bị tổn thương và đau đớn hơn những người không làm như vậy. Những nghiên cứu khác phát hiện ra rằng lòng biết ơn làm giảm những cảm giác tiêu cực như ghen tị, oán giận và muộn phiền, trong khi gia tăng cảm giác dễ chịu.

Khiến người khác cảm thấy dễ chịu hơn. Một nghiên cứu công bố trên Psychological Science (Tạp chí Khoa học Tâm lý học) khám phá ra rằng những người có lòng biết ơn lớn lao đối với cuộc sống thường sẽ hỗ trợ người khác nhiều hơn, điều này gia tăng niềm hạnh phúc của chính họ và của những người mà họ đang giúp đỡ.

Và đây là một mẹo để làm điều đó từ Trường Y Harvard: “Viết ra một tờ giấy nhỏ ghi ‘cảm ơn’ ai đó, bày tỏ sự thích thú và lòng biết ơn đối với ảnh hưởng của người đó trong cuộc đời bạn. Hãy gửi nó, hoặc tốt hơn là đem nó tới và đọc trực tiếp cho người đó nếu có thể. Hãy tạo thói quen gửi ít nhất một lá thư bày tỏ lòng biết ơn mỗi tháng. Thi thoảng, viết một lá cho chính bạn.”