Không ai có thể khiến bạn cảm thấy thấp kém nếu không bạn không cho phép.
Eleanor Roosevelt
Một cặp vợ chồng đi tới phòng khám nha khoa. Người chồng nói rõ với nha sĩ là anh ta rất vội. “Tôi cần nhổ răng, nhưng tôi không muốn bất cứ phụ trội đắt đỏ nào bác sĩ ạ, không dùng khí hay thuốc gây tê. Chỉ việc nhổ béng nó đi càng nhanh càng tốt.”
“Ồ,” vị nha sĩ nói. “Tôi ước gì có nhiều bệnh nhân can đảm như ông. Giờ thì ông muốn nhổ cái răng nào đây?”
Người đàn ông quay sang bà vợ và nói, “Há miệng ra chỉ cho bác sĩ đi em yêu.”
Chuyện cười này nói về nhu cầu cần đặt ra các giới hạn. Bạn là người duy nhất biết mình cảm thấy thế nào, vì vậy khi ai đó vượt qua đường ranh giới vô hình vạch ra điểm bắt đầu và điểm kết thúc, như người chồng đã làm, đã đến lúc cho họ biết là họ đã đi quá xa. Bạn có quyền quyết định cho phép ai can thiệp vào đời mình, và cho phép họ đi xa tới đâu. Vì vậy, hãy sử dụng quyền lực đó, đừng trở thành nạn nhân.
Hãy nghĩ về điều này như một vấn đề về sức khỏe. Sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta thường dựa trên năng lực duy trì các đường ranh giới với những người khác. Đây là vài gợi ý khiến quá trình này dễ dàng hơn.
Mong chờ cảm giác tội lỗi. Thiết lập giới hạn cho một mối quan hệ có thể đem lại cảm giác có lỗi và hoài nghi. Hãy tảng lờ chúng; cho phép bản thân bắt đầu suy nghĩ về hạnh phúc của chính mình. Bạn có thể cảm thấy mình tàn nhẫn khi đặt ra giới hạn, nhưng trở thành một kẻ tử vì đạo thì chẳng lành mạnh chút nào.
Thử tìm kiếm các giới hạn. Tất cả chúng ta đều có một vùng thoải mái trong mối quan hệ. Làm thế nào bạn tìm ra được vùng đó của mình ở đâu? Hãy chú ý tới cảm nhận của bạn trong những tình huống khác nhau. Các chuyên gia nói rằng đặc biệt có hai cảm giác là lời cảnh báo rằng giới hạn của bạn đang bị vượt qua, đó là: bực mình và oán giận.
Nói thẳng. Không ai có thể đọc được tâm trí bạn, bạn phải cho người khác biết giới hạn của bạn đến đâu. Hãy thẳng thắn. Giải thích nếu thích hợp, nhưng đừng tranh cãi hoặc cảm thấy bạn phải biện minh. Nếu một “người bạn” không cảm thông, họ có thể đang tiết lộ rằng hạnh phúc của bạn không phải là mối quan tâm của họ.
Mong chờ sự giận dữ. Điều này có thể là sự phòng thủ về mặt cảm xúc của người khác, hoặc có thể là một nỗ lực hòng kiểm soát bạn – những kẻ bắt nạt dùng sự giận dữ để hăm dọa mọi người phải tuân thủ. Đừng để sự giận dữ của họ thay đổi con đường của bạn – sự giận dữ của họ là vấn đề của họ, không phải của bạn.
Hãy thực tế. Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng về mặt cảm xúc cho cú lội ngược dòng chưa? Nếu chưa, việc bắt đầu từ những đường ranh giới nhỏ, không có tính đe dọa và mở rộng chúng dần dần có thể là một chiến thuật tốt. Việc tạo ra thói quen mới và thay đổi hành xử cần sự kiên định (xem câu chuyện số 1). Vì vậy cho dù bạn quyết định điều gì, tốt hơn hết, hãy theo các bước từ từ.
