Bạn không nhớ điều gì đã xảy ra. Điều bạn nhớ trở thành điều đã xảy ra.
John Green
Một cặp vợ chồng cao tuổi đang gặp vấn đề với việc ghi nhớ, vì vậy họ đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng không có gì bất thường.
Bác sĩ khám cho họ và nói, “Về mặt thể chất, ông bà đang có sức khỏe tốt, nhưng nếu ông bà cần hỗ trợ về mặt trí nhớ thì nhiều người ở tuổi ông bà thấy việc ghi lại vào những tờ giấy nhớ rất hữu ích.”
Tối đó, khi đang xem ti vi, ông chồng đứng dậy và bà vợ hỏi ông định đi đâu.
“Tôi định vào bếp lấy một ly nước,” ông đáp.
“Thế thì ông lấy cho tôi ít kem được không?” bà vợ hỏi. “Chắc chắn rồi. Kem vani nhé?” ông chồng nói.
“Vâng, nhưng có lẽ ông nên viết nó ra ông ạ,” bà vợ nói.
“Tôi không cần phải viết ra đâu. Bà muốn kem vani, đúng chưa?”
“Đúng rồi,” bà nói, “và tôi thích vài quả dâu tây cùng kem tươi rưới lên trên. Ông có muốn viết ra không?”
“Tồi không cần mà. Bà muốn kem vani với vài quả dâu tây và kem tươi,” ông nói rồi đi xuống bếp.
Hai mươi phút sau ông quay lại phòng khách và đưa cho bà vợ thịt lợn xông khói cùng vài quả trứng.
“Ơ!” bà vợ nói. “Bánh mì nướng của tôi đâu?”
Bạn có thể nghĩ việc quên quên nhớ nhớ chỉ là vấn đề của những ông bà già. Không có gì nghi ngờ về việc trí nhớ tệ đi khi chúng ta già hơn, nhưng các nghiên cứu đang phát hiện ra rằng việc bắt đầu quên quên nhớ nhớ ấy không phải về già mới bắt đầu. Khoa học đã chứng minh rằng tất cả chúng ta đều sáng tạo ra một vài điều trong số những gì chúng ta “nhớ” được, và khi đó chúng ta không thể phân biệt được giữa những gì chúng ta bịa ra với những gì thực sự xảy ra. Vì vậy, cho dù bao nhiêu tuổi, bạn cũng không thể tin tưởng hoàn toàn vào trí nhớ của mình, ngay cả khi bạn có chắc chắn là nó có thực đi nữa.
Lần tới khi bạn vướng vào một bất đồng với ai đó về việc ai nhớ chính xác hơn, đừng quá nghiêm trọng. Có khả năng là cả hai người đều không nhớ chính xác hoàn toàn. Hãy chọn lấy “phần ghi nhớ” nào hữu hiệu nhất cho cả hai bạn và cho qua.
Các nhà khoa học nói rằng ⅓ việc mất trí nhớ của bạn phụ thuộc vào gen, điều đó có nghĩa là bạn vẫn có thể tác động đến 65% trí nhớ còn lại bằng một số mẹo khá đơn giản. Dưới đây là bốn cách đơn giản để ghi nhớ một việc chính xác hơn.
Tập trung vào việc đó ít nhất 8 giây. Đây là khoảng thời gian tối thiểu để não của bạn “mã hóa” (học) thông tin. Tạo ra một môi trường để bạn có thể thật sự tập trung trong một khoảng thời gian đủ lâu. Tránh phân tâm. Theo một số chuyên gia, “Việc bạn tập trung vào thông tin như thế nào có thể là nhân tố quan trọng nhất trong việc bạn nhớ nó chính xác ra sao.”
Kết nối việc đó với phần bộ nhớ có sẵn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta có xu hướng lưu giữ được những thông tin mới nếu có thể liên hệ nó với điều gì đó chúng ta đã biết. Ví dụ, bạn có thể nhớ được bối cảnh của một bức ảnh nếu nó được chụp ở một nơi mà bạn từng ở; và bạn có khả năng nhớ một địa chỉ nếu bạn liên hệ nó với con đường mà bạn biết.
Sử dụng kỹ thuật “chia nhỏ”. Hầu hết chúng ta chỉ có thể nhớ được từ bốn đến bảy mục trong trí nhớ ngắn hạn. Nhưng chúng ta có thể tăng khối lượng thông tin hàm chứa trong từng mục bằng việc nhóm vài chi tiết nhỏ lại với nhau thành một mục. Ví dụ, một số điện thoại 7 chữ số có thể được ghi nhớ dễ dàng bằng cách sử dụng chữ cái tương ứng cho cụm số.
Sử dụng bất cứ thứ gì bạn có. Tập trưng hết sức có thể trong khi ghi nhớ. Bạn sẽ nhớ được nhiều hơn nếu bạn kết nối thông tin với mùi vị, bố cục và màu sắc.
